立秋了 来杯節气限定款養生茶

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秋天的第一個骨气――立秋已到。立秋暗示暑去凉来，秋日起頭之意。立秋事後人們會感受到一丝凉快，但中國大部門地域白日气温依然较高，且气候多變，阴雨連缀抑或天高气爽，气候干燥。今天，咱們就来聊一聊立秋後适合的代茶飲，助您防秋燥，化湿浊。

首避风燥 贴秋膘因人而异

立秋後應首避风燥。精力保養切忌悲哀伤感，秋天迟早相對于凉快，适合多户外勾當。秋天起居應早睡夙起。飲食摄生宜護膝推薦,“滋阴润肺防秋燥，健脾和胃慎贴膘”。

滋阴润肺，可多吃有養阴生滋润肺感化的津润多汁的食物，如百合、山藥、莲藕、芝麻、蜂蜜、枇杷、牛奶等。多吃蔬菜、瓜果可弥补體内维生素和矿物資，中和體内過剩的酸性代谢產品，起到清火解毒的感化。少吃辛辣、煎炸食物。

贴秋膘應因人而异，平昔體魄硬朗、肥胖者應慎贴秋膘，以防過于進补，繁殖痰湿。秋天多燥，是健脾的好時辰，應注重飲食平淡，适當食用具备健脾化湿感化的食材或藥物，如山藥、芡實、薏米、茯苓、陈皮、大枣等。

立秋與恩施玉露最“搭”

立秋吃茶品茗宜恩施玉露。恩施玉露是中國传统的一种绿茶，產于湖北省恩施土家属苗族自治州恩施市。此茶是蒸青绿茶，其建造工艺皮膚炎藥膏,及所用東西至關古老。恩施玉露汤色嫩绿豁亮，如玉露，香气清新谷酵素,新，滋味醇和。觀其形状，心旷神怡，飲其茶汤，沁人肺腑。现代钻研表白，此茶有清热解毒、ku11 net,杀菌消炎、调血压、调血脂之成果。立秋時節，季候瓜代，昼热夜凉，热毒内伏，易血压颠簸，可飲此茶，兼可化湿浊，调血脂。

三款代茶飲 润肺健脾防秋燥

立秋代茶飲宜“滋阴润肺防秋燥，健脾和胃化湿浊”。

百合桑叶菊花茶 百合3克、桑叶3克、菊花3克，開水冲泡，代茶飲用。逐日3-5杯。

百合性微寒味甘，入心肺胃经，可養阴润肺、清心安神、补肺阴清肺热、養心阴清心热、養胃阴清胃热；桑叶性寒味甘苦，入肺肝经，可分散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目、凉血止血；菊花性微寒味辛甘苦，入肺肝经，可分散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒。三藥适用，可滋阴润肺，清热利咽，是秋天養阴清燥、润肺生津，預防秋燥的保健飲品。尤宜于秋燥较着、口干鼻燥、咽干咽痒的人群飲用。

百合茯苓陈皮茶 百合5克、茯苓5克、陈皮5克，開水冲泡，代茶飲用。逐日3-5杯。

百合补肺阴清肺热，養心阴清心热，養胃阴清胃热。茯苓性平味甘淡，入心脾肺经，可利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。陈皮性温味辛劳，入脾肺经，可温胃散寒、理气健脾、燥湿化痰。尤宜于初秋肺燥上火、脾胃衰弱者，兼有痰湿。此茶性味安然平静，脾肺同调，温化而不热，祛湿而不燥，立秋時節飲用為佳。

桑叶麦冬陈皮茶 桑叶3克、麦冬5克、陈皮3克，開水冲泡，代茶飲用。逐日3-5杯。

桑叶分散风热、清肺润燥；陈皮理气健脾、燥湿化痰。麦冬性微寒味微苦甘，可養阴清热、生津止渴、清心除淡斑美白精華液,烦安神。三藥适用，清宣温燥，润肺止咳，口渴、咽干、鼻燥者可飲用，以祛立秋之温燥袭肺。

文/李金辉 （北京老年病院）