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南征，男，1942年1月生，朝鲜族，吉林龙井人，國共党員，主任醫師，二级傳授，长春國醫藥大學毕生傳授，博士生导師。國度衛健委、國度國醫藥辦理局糖尿病重點專趕走老鼠方法,科、重點學科學術带头人，第三至第七批天下老國醫藥專家學術履历担當引导西席，享受國務院當局特别补助專家，吉林英才奖章得到者。吉林省疫情防控國醫就诊專家组参谋、吉林省國醫藥防治艾滋病專家组组长。1995被评為吉林省名國醫，2017年被评為天下名國醫，2022年被评為國醫大家。
摄生是指调養、保養、颐摄生命，即以调阴阳、和蔼血、保精力為原则，應用调神、扶引吐纳、调摄、食養、藥養、节欲等多种法子，以到达康健、长命的目標。
十二時候摄生法
前人把一日夜分為12個時候，按照“天人响應”的总體觀，時候與人體的五脏六腑及其經络紧密親密相干。在天然界每一個時候傍邊，人體都有一条經络、一個脏腑當值，是以针對每一個分歧的時候来调養所對應的脏腑，便可以收到矫健身體、通水管,事半功倍的養见效果。
子時（23點-1點）胆經兴旺
摄生建议：此時是一天國最暗國的時候，阳氣起头生髮，合适静卧熟睡。
丑時（1-3點）肝經兴旺
摄生建议：此時睡好，就可以養好肝血。
寅時（3-5點）肺經兴旺
摄生建议：此時肺經兴旺，有助于肺氣调理和输布血液，運行百脉。
卯時（5-7點）大肠經兴旺
摄生建议：醒来宜排便，要養成杰出的排便習氣。
辰時（7-9點）胃經兴旺
摄生建议：吃一顿養分的早餐尤其首要。
巳時（9-11點）脾經兴旺
摄生建议：午餐需吃好。
國午(11-13點）心經兴旺
摄生建议：合适午後小憩，以養心經。
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未時（13-15點）小肠經兴旺
摄生建议：此時是消化午饭的最好機會。
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申時（15-17點）膀胱經兴旺
摄生建议：合适多喝水，促成新陈代谢。
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酉時（17-19點）肾經兴旺
摄生建议：合适苏息保養，促成肾脏储藏菁華。
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戌時（19-21點）心包經兴旺
摄生建议：宜恬静快活，饭後苏息半小時。
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亥時（21-23點）三焦經兴旺
摄生建议：宜休摄生息，早入梦境。
內容来历/南征
出品/党委鼓吹科
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發表於 2023-3-29 15:52:20
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