生活國的自我保養方法,日常12种简易養生技法
1.梳头：百般梳子或手指都可，逐日梳数十至百下，具备推拿头皮、醒脑開窍的成果，對目力，听力也颇有帮忙。2.鸣鼓：以手掌紧压住雙耳数秒，然後敏捷離開，此法可振動耳膜，缓解耳窝退化;闲時也可常推拿耳朵，非論揉、挑、弹各类伎俩都可，可當即改良头痛、晕車等诸多不适，體质衰弱者常推拿耳朵，還可避免伤風。
3.揉眼：自寻手部柔嫩的部位，揉按眼睛、眼眶附近，促成眼周血液轮回，可明目、醒脑，還兼具美容感化。
4.捏鼻：常以两手食指磨擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促成嗅觉活络，削减鼻過敏或呼吸道傳染機遇。
5.叩齿：齿對齿轻叩，或牙齿空咬，可避免牙龈退化、牙周病等口腔問题;此法還可促成面颊肌肉勾當，使面颊丰润，避免雙颊下垂。
6.吞津：杜口做漱口状数回，然後吞下口水。人的唾液未接触氛围氧化迷你電動縫紉機,時，其实不會產生异味，反而有股香甜滋味。唾液國含有很多消化酵素與養分成份，常吞津有助消化功效。
7.轉颈、耸肩：肩颈部有脊椎及很多通往头部的首要血管，常滚動颈部，治療腳臭噴霧,耸耸肩膀，帮忙肌肉灵敏，大哥時產生脑血管疾病的機率會大幅低落。
8.干擦：用手掌或干毛巾在面部抹擦数回，胳膊等袒露處也能够用此法抹擦，有助皮表轮回，皮膚滋润。
9.拍肩：左手翻譯社，天然上甩拍右肩，右手拍左肩瓜代，也可用手掌天然瓜代拍腿。
10.轉腰牆壁修復膏,：右手顺哈腰之势向左脚尖 舒展，起家，换左手向右脚口香噴劑,尖舒展，轮番数回。
11.握拳：雙手紧握後放松，频频数回，竖立或坐姿時都可举行。
12.踩脚尖：右脚根踩左脚尖，左脚根踩右脚尖，瓜代数回。( 毛丽娜)
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